{"id":2395,"date":"2020-12-20T17:42:04","date_gmt":"2020-12-20T17:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tierraderenacimiento.com\/?p=2395"},"modified":"2020-12-20T17:42:04","modified_gmt":"2020-12-20T17:42:04","slug":"beneficios-para-la-salud-de-los-frutos-secos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierraderenacimiento.com\/var\/www\/vhosts\/tierraderenacimiento.comhttpdocs\/ecocomunidad\/frutos-secos-naturales\/beneficios-para-la-salud-de-los-frutos-secos","title":{"rendered":"Beneficios para la salud de los frutos secos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como bien es sabido, los frutos secos, adem\u00e1s de ser unos alimentos deliciosos aportan numerosos beneficios para la salud. Son una fuente de prote\u00edna de origen vegetal y \u00e1cidos grasos monoinsaturados como por ejemplo el Omega 3, fundamentales para mantenernos en buenas condiciones.<br>Al contrario de lo que se piensa, el consumo de frutos secos no engorda. Dado que son numerosos los tipos de frutos secos y cada uno posee determinados beneficios para la salud, a continuaci\u00f3n, se contamos cu\u00e1les son los beneficios para la salud de los frutos secos que actualmente tenemos a su disposici\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios para la salud de Nueces<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduce el colesterol, debido a su alto contenido en \u00e1cidos grasos de origen vegetal, como el Omega 3.<\/li><li>Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a las grasas y minerales que contienen las nueces, lo que nos permite tener un coraz\u00f3n sano.<\/li><li>Mejoran la capacidad neuronal del organismo, debido a sus propiedades nutricionales, en concreto a sus compuestos neuroprotectores que ayudan a mejorar la funci\u00f3n cognitiva y motriz del envejecimiento, por lo que cuida de nuestro cerebro.<\/li><li>Regulan el tr\u00e1nsito intestinal y combaten el estre\u00f1imiento, debido a su alto contenido en fibra.<\/li><li>Su poder saciante ayuda a controlar el apetito, por lo que te ayudar\u00e1 a saciarte m\u00e1s r\u00e1pido el hambre y evitar\u00e1 que sigas comiendo.<\/li><li>Aumenta los niveles de serotonina en el organismo, suponiendo una mejora el estado an\u00edmico.<\/li><li>Favorecen la recuperaci\u00f3n f\u00edsica gracias a su alto valor energ\u00e9tico, su alto contenido en Omega 3 y su bajo contenido de agua, lo que hacen a las nueces id\u00f3neas para la recuperaci\u00f3n del cuerpo tras un d\u00eda de duro esfuerzo f\u00edsico. Adem\u00e1s, ayuda a la relajaci\u00f3n muscular debido a su contenido de tript\u00f3fano y vitamina B6.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios para la salud de las almendras:\u200b<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ayudan a prevenir y combatir enfermedades cardiacas, debido a su alto contenido en antioxidantes y oligoelementos, como la vitamina E y el \u00e1cido fen\u00f3lico.<\/li><li>Regula los niveles de az\u00facar en sangre, por lo que nos ayuda a combatir la diabetes.<br>Ayudan a regular el nivel de colesterol, gracias a sus antioxidantes, \u00e1cidos grasos y grasas monosaturadas, que reducen el colesterol LDL (Colesterol malo)<\/li><li>Mejoran el estado an\u00edmico, por lo que nos ayudan contra la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, por su contenido en tirosina, amino\u00e1cido que interviene en la producci\u00f3n de dopamina (Hormona de la felicidad)<\/li><li>Protegen nuestros huesos, previniendo la osteoporosis, gracias al contenido de minerales como el magnesio, potasio o calcio.<\/li><li>Benefician el desarrollo del feto y reduce el riesgo de defectos en el tubo neural, lo que hace a las almendras un fruto seco ideal para el embarazo, debido a su gran aporte de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li><li>Facilitan el aprendizaje potenciando las habilidades cognitivas y mejora la memoria, gracias al contenido de minerales como el zinc o la vitamina E.<\/li><li>Mejora la digesti\u00f3n y previene el estre\u00f1imiento, debido a su alto contenido en fibra, lo que hacen a las almendras un fruto seco ideal para la p\u00e9rdida de peso.<\/li><li>Ayudan a combatir la anemia debido a su alto contenido en hierro<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios para la salud de los pistachos<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reducen el colesterol: Debido a la elevada cantidad de vitamina A y E, as\u00ed como de antioxidantes que diluyen el colesterol LDL (Colesterol malo). As\u00ed mismo contribuye a la formaci\u00f3n de hemoglobina, debido a la presencia de Vitamina B6, encargada principalmente del transporte del ox\u00edgeno a la sangre.<\/li><li>Previene la diabetes. La gran cantidad de f\u00f3sforo reduce los niveles de glucosa en sangre, al convertir las prote\u00ednas en amino\u00e1cidos.<\/li><li>Ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como la diabetes o el c\u00e1ncer, debido a la alta cantidad de agente antioxidantes y antiinflamatorios.<\/li><li>Son buenos aliados contra la anemia: debido a las altas proporciones de cobre y hierro con las que cuentan. Pero no se queda ah\u00ed, el consumo de pistachos potencia la absorci\u00f3n del hierro.<\/li><li>Cuidan la vista: La presencia de lute\u00edna y caroteno, los hace buenos protectores de la vista, previniendo as\u00ed mismos problemas de vista como las cataratas o la degeneraci\u00f3n macular.<\/li><li>Ayuda al transito intestinal, debido a su riqueza en fibra. As\u00ed mismo ayuda a rebajar la carga gluc\u00e9mica de otros alimentos, lo que permite regular el az\u00facar en sangre, gracias a su alto porcentaje de vitamina B6.<\/li><li>Consumidos con moderaci\u00f3n, son un tentempi\u00e9 extraordinario a incluir en una dieta de control de peso, debido a su poder saciante. As\u00ed que no te dejes enga\u00f1ar, \u00a1Los pistachos no engordan!<\/li><li>\u2022 Disminuyen los niveles de estr\u00e9s y nos mantienen con energ\u00eda debido a la alta presencia de f\u00f3sforo y hierro.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como bien es sabido, los frutos secos, adem\u00e1s de ser unos alimentos deliciosos aportan numerosos beneficios para la salud. 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